Φοβίες: Πότε ο φόβος είναι παράλογος και πως θα σταματήσει

23 Νοεμβρίου, 2020 Από τον Νικόλαο Καρπούζη Νέα Ψυχολογίας

Είναι γεγονός πως όλοι οι άνθρωποι φοβόμαστε κάτι και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό και υγιές. Ωστόσο όταν η φοβία μας γύρω από μια περίσταση ή συνθήκη αγγίζει τα όρια του υπερβολικού σε βαθμό που μας αποτρέπει από το να λειτουργήσουμε στη καθημερινότητά μας, αναγκάζοντάς μας να αλλάξουμε συνήθειες ακόμη και τρόπο ζωής εξ αιτίας αυτής, τότε η φοβία αυτή καλό θα είναι αντιμετωπιστεί. Οι φοβίες διακρίνονται σε τρείς κατηγορίες: Στη κοινωνική φοβία (φόβος έκθεσης στο κοινό, φόβος σε δημόσιες ομιλίες, ή στη γνωριμία με άλλος ανθρώπους), στην αγοραφοβία, και στις συγκεκριμένες-ειδικές φοβίες (συγκεκριμένος φόβος σε καταστάσεις, ζώα ή αντικείμενα).

Οι πιο κοινοί φόβοι:

  1. Περιβαλλοντικοί: φόβος για τα ύψη, καταιγίδες, νερό, και το σκοτάδι
  2. Φόβος των ζώων: φόβος για έντομα, σκύλους, φίδια και αράχνες
  3. Περιστασιακές: κλειστοφοβία, αεροπλάνο, οδήγηση, τούνελ και γέφυρες
  4. Ιατρικές:  φόβος στη θέαση του αίματος, βελόνες /σύριγγες και άλλες ιατρικές περιστάσεις

Συμπτώματα

Οργανικά συμπτώματα

  • Δυσκολία στην αναπνοή
  • Γρήγοροι χτύποι καρδιάς
  • Πόνος στο στήθος ή σφίξιμο
  • Τρέμουλο ή μούδιασμα
  • Αίσθηση ζαλάδας ή λιποθυμίας
  • Ταραχή στο στομάχι
  • Ιδρώτας
  • Εναλλαγές αίσθησης κρύου και ζεστού στο σώμα

Συναισθηματικά συμπτώματα

  • Αίσθημα εξάντλησης από το άγχος ή αίσθημα κρίσης πανικού
  • Αίσθημα άμεσης φυγής-απόδρασης
  • Αίσθηση «ψευδούς» πραγματικότητας ή αποκόλλησης από τον εαυτό
  • Φόβος απώλειας ελέγχου της κατάστασης
  • Αίσθημα θανάτου ή λιποθυμίας
  • Επίγνωση ψεύτικης απειλής του ερεθίσματος αλλά αδυναμία στη διαχείριση του φόβου

Θεραπεία-Αντιμετώπιση

Όλα τα είδη φοβιών επιδέχονται θεραπείας και είναι πλήρως ιάσιμα. Πολλές φορές η θεραπεία των φοβιών επιτυγχάνεται σε διάστημα 4-5 συνεδριών. Φυσικά ο χρόνος αντιμετώπισης διαφοροποιείται ανάλογα με την ένταση των συμπτωμάτων, το είδος της φοβίας και τη προσπάθεια που καταβάλει ο άνθρωπος για την αντιμετώπισή της.

Οι συνήθεις μορφές ψυχοθεραπείας είναι οι εξής:

  1. Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία
  2. Θεραπεία μέσω έκθεσης

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

Melinda. (n.d.). Phobias and Irrational Fears. Retrieved November 23, 2020, from https://www.helpguide.org/articles/anxiety/phobias-and-irrational-fears.htm

Roxanne Dryden-Edwards, M. (2020, August 31). What Is a Phobia? 3 Types, Weird, Funny, Treatment & Symptoms. Retrieved November 23, 2020, from https://www.medicinenet.com/phobias/article.htm Anxiety.org. (2019, September 12). Common Phobias: Types, Symptoms, Causes And Treatment. Retrieved November 23, 2020, from https://www.anxiety.org/phobias

Προηγούμενο
Επόμενο